无油无水三汁焖锅#最美不过中秋味#
发布在家常菜 2024-08-22 07:34 文章来源：meidiyi.com
无油无水三汁焖锅#最美不过中秋味#
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
中秋家宴你准备好了吗？如果还不知道做什么，那就来这道无油无水的三汁焖锅吧！ 饭店里208元一锅，咱在家自己制作，30块全家都能吃到撑！简直太划算了。做法也特别简单。不用炒不用炸，所有的食材放入锅中，倒上酱汁，上火煮开搅一搅拌一拌就好了，非常简单。 中秋家宴上，来一道好吃下饭无油无水的三汁焖锅，绝对给你撑面子。
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无油无水三汁焖锅#最美不过中秋味#营养建议
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含糖量 9.59克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
无油无水三汁焖锅#最美不过中秋味#的食材2人份
- 鸡腿3个
- 土豆11个
- 洋葱大半个
- 青红椒各一个
- 生抽酱油2勺
- 蚝油2勺
- 料酒2勺
- 海鲜酱1勺
- 黄豆酱2勺
- 白糖2勺
- 老陈醋1大勺
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无油无水三汁焖锅#最美不过中秋味#的做法
1
鸡腿剁成大块，加入葱段、姜片、2勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油，用手抓捏均匀
2
盖上保鲜膜，夏天比较热，可以放入冰箱腌制20分钟，鸡肉更入味
3
洋葱去皮，清洗干净切成大块
4
再切点土豆块，最好用黄心土豆，比较绵软
5
准备一个青辣椒和一个红辣椒，清洗干净，分别切成小块，做最后出锅前的点缀
6
碗里加入1大勺海鲜酱，2勺黄豆酱，1大勺蚝油，2勺生抽，1勺老陈醋，2勺白砂糖，搅拌均匀，三汁焖锅的酱汁就调好了
7
把砂锅取出来，清洗干净，底部铺上洋葱块，接着铺上土豆块，还有香菇片，或者你喜欢的其他食材
8
把鸡块从冰箱里取出来，放入砂锅里，铺在蔬菜表面，把腌制鸡块的调料也放进去，再把调好的酱汁儿均匀地倒在上面
9
盖上盖子，坐火上大火烧开，转成最小火焖煮10——15分钟就好了
10
出锅前，加入青红椒块做个点缀，这道三汁焖锅就做好了
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鸡肉香嫩Q弹，土豆绵软入味儿，不管是拌米饭还是啃馒头，都非常好吃
成品图
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