马兰拌香干
发布在素菜 2024-09-08 14:01 文章来源：meidiyi.com
马兰拌香干
- 拌
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
马兰是一种野菜，它有很发达的根系，一到季节，就萌发得到处都是。每年秋未冬初，到垅上地头挑（方言：挖）马兰，是一件趣味盎然的事。\n马兰拌香干是我们这里的传统吃法，今年的第一茬马兰，赶紧拌起来！
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马兰拌香干营养建议
-
含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
马兰拌香干的食材2人份
- 马兰约500克
- 豆腐干2块
- 盐1.5大勺
- 油数滴
- 白砂糖1小勺
- 生抽1大勺
- 蚝油1大勺
- 芝麻油1大勺
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马兰拌香干的做法
1
马兰择去老叶和杂草，洗净。锅中放一大锅水烧开，加入1小勺盐，几滴油
2
下马兰，焯烫至变色，捞出冲凉，挤干水分
3
豆干开水烫一下去豆腥味，切碎。我有个手动绞菜机，所以粗切一下就行，如果没有机器就用刀剁成细末
4
马兰也粗切一下，没机器的用刀剁细末
5
先绞菜至粗末，放入豆干，再一起绞成细末
6
0.5小勺盐，1小勺白砂糖，1大勺生抽，1大勺蚝油，1大勺芝麻油放入碗中，搅打至盐糖溶化，水油乳化
7
上桌前将味汁倒入马兰香干末中，翻拌均匀
8
装盘：拌好的马兰香干未装在小碗中，稍稍压实，盖上餐盘翻过来，拿掉小碗，装饰胡萝卜饰边
成品图
马兰拌香干的烹饪技巧
马兰不能焯烫太久，久了就烂了。\n2.调味汁可根据自己的口味来调
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