简单又低卡的“叮叮”豆腐
发布在素菜 2024-09-15 10:03 文章来源：meidiyi.com
简单又低卡的“叮叮”豆腐
- 微波
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今天锦虹分享一道非常独特的豆腐做法，我取名为“叮叮”豆腐。配色超赞，低油低卡，减肥人群的最爱！
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简单又低卡的“叮叮”豆腐营养建议
-
含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
简单又低卡的“叮叮”豆腐的食材2人份
- 南豆腐1块
- 千张1片
- 胡萝卜丝少许
- 海苔少许
- 香菜1根
- 白芝麻少许
- 酱油少许
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简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法
1
根据食材的种类和分量备好
2
放入豆腐和豆皮，微波炉叮2分钟后取出
3
分别放入海苔 胡萝卜 香芹 白芝麻
4
倒入酱油
5
即可享用
6
简单低卡的叮叮豆腐就做好啦
成品图
简单又低卡的“叮叮”豆腐的烹饪技巧
豆腐，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有
豆皮，是煮沸豆浆表面凝固的薄膜，含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素，浓缩了黄豆中的精华，可增进骨骼发育，是豆制品中的营养冠军
推荐营养餐搭配：半碗杂粮饭+叮叮豆腐一份+200克青菜
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