藜麦杂菜沙拉
发布在素菜 2024-08-17 22:51 文章来源：meidiyi.com
藜麦杂菜沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。
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藜麦杂菜沙拉营养建议
-
含糖量 8.4克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦杂菜沙拉的食材2人份
- 胡萝卜50克
- 黄瓜50克
- 藜麦20克
- 圣女果适量
- 奇亚籽适量
- 生菜3片
- 油醋汁50毫升
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藜麦杂菜沙拉的做法
1
准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净
2
锅内倒入适量的清水
3
先将清水煮开
4
倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫
5
倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出
6
盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入
7
放入事先煮熟的三色藜麦
8
放上切半的小番茄
9
淋上沙拉汁
10
最后撒上一些奇亚籽
11
简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康
成品图
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