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微波炉腊肠奶酪焗饭

发布在快手菜 2024-09-13 10:37    文章来源:meidiyi.com

微波炉腊肠奶酪焗饭的做法

微波炉腊肠奶酪焗饭

by 眉记
  • 微波
  • 奶香味
  • <5分钟
  • 新手尝试

  焗饭是我们娘儿俩都爱吃的,我的理解:炒饭+奶酪=焗饭,当然是简版的哟!而且这次的焗饭我打算用微波炉来做,因为女儿单位有微波炉,能源不要浪费。还有另一个原因是,女儿的同学要求我多出些微波菜谱,咱们这就开始微波啦!   这道饭的前期准备就是炒饭,剩米饭、中式腊肠、青豆、土豆等等,爱吃什么都可往里加,水分大的除外。炒饭上铺上多多的马苏里拉奶酪,微波高火3分钟搞定。

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微波炉腊肠奶酪焗饭营养建议

  • 含糖量 12.6
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

微波炉腊肠奶酪焗饭的食材2人份

  • 米饭1碗
  • 中式腊肠2根
  • 青豆40克
  • 胡萝卜40克
  • 土豆80克
  • 马苏里拉奶酪碎100克
  • 洋葱20克
  • 蒜头2瓣
  • 亚麻籽油16克
  • 3克
  • 10克
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微波炉腊肠奶酪焗饭的做法

1 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

准备材料:胡萝卜切小丁,土豆、腊肠切小块,洋葱、蒜头切末,土豆先煮熟

2 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

不粘平底锅烧热下油,倒入洋葱和蒜末炒香

3 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

倒入青豆、胡萝卜和腊肠翻炒一会

4 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

倒入米饭,先用铲子铲碎米饭,再翻炒均匀,尽量使米粒分开

5 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

倒入土豆和盐糖,翻炒均匀。之所以土豆在饭快炒好的时候下,是因为土豆已熟,先下的话翻炒时会把它炒烂

6 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

瓷烤碗中放入炒饭,容器要用微波可用容器

7 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

撒上多多的马苏里拉奶酪碎,喜欢奶酪的尽情地撒吧!

8 微波炉腊肠奶酪焗饭菜谱图解

微波炉高火3分钟,焗饭的时候要注意观察,马苏里拉奶酪加热温度过高或时间过长会不拉丝

成品图

微波炉腊肠奶酪焗饭的烹饪技巧

微波炉不能用金属容器
烤箱的话200℃15~20分钟
调味根据自己口味调整

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