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凉拌菠菜

发布在快手菜 2024-12-04 16:08 文章来源：meidiyi.com

凉拌菠菜的做法

凉拌菠菜

by 一杯奶绿

拌
家常味
<5分钟
新手尝试

菠菜一直是我的最爱，不管是炒的，还是凉拌，我都能吃个精光。这次配了好吃的豆干和红皮花生，更美味啦。没有什么高热量，夏天吃也爽口。

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凉拌菠菜营养建议

含糖量 4.2克

高血糖 建议多吃
高血脂 建议多吃
高血压 建议多吃
减肥 建议多吃
儿童 控制少吃

凉拌菠菜的食材2人份

菠菜500克
花生80克
豆腐干150克
盐3克
生抽酱油5毫升
蒸鱼豉油5毫升
糖3克
米醋15毫升
花椒油适量
香油少量
辣椒油适量

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凉拌菠菜的做法

1

凉拌菠菜菜谱图解

生的红皮花生，放入微波炉，高火1分钟左右。也可以用炸的花生

2

凉拌菠菜菜谱图解

菠菜洗干净。烧开水烫熟，捞出沥干水分备用。不要烫过头哦

3

凉拌菠菜菜谱图解

熟豆干切小丁

4

凉拌菠菜菜谱图解

所有的菜放在一起

5

凉拌菠菜菜谱图解

然后加入盐，糖，生抽，蒸鱼豉油，米醋，然后拌匀装盘。淋上各种麻油辣椒油等

成品图

凉拌菠菜的烹饪技巧

用量比较随意，主要是快手凉拌。
喜欢蒜味的可以加蒜泥。
用米醋哦或者专门的凉拌醋，不要用陈醋。
我用的生的红皮花生，不想要太多油，也可以用油炸的

标签：凉拌菠菜的做法凉拌菠菜的家常做法凉拌菠菜凉拌菠菜怎么做

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