剁椒炒西兰花
发布在午餐 2024-12-15 17:16 文章来源：meidiyi.com
剁椒炒西兰花
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
剁椒和任何食物搭配 都能提鲜 和西兰花搭配 味道赞 颜色也很漂亮
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剁椒炒西兰花营养建议
-
含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
剁椒炒西兰花的食材2人份
- 西兰花1个
- 剁椒2汤勺
- 蒜瓣适量
- 盐2克
- 食用油适量
- 水适量
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剁椒炒西兰花的做法
1
准备好食材
2
西兰花掰成小朵，洗净后入开水焯水，大约1分钟，这个过程往水里加少量食盐，保持西兰花的绿色
3
捞出西兰花
4
蒜瓣和剁辣椒入油锅爆香
5
倒入西兰花翻炒大约3分钟，加食盐，出锅
成品图
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