燕麦粒红枣莲子百合粥
发布在素菜 2025-02-20 20:12 文章来源：meidiyi.com
燕麦粒红枣莲子百合粥
- 煮
- 甜味
- <数小时
- 新手尝试
略有嚼劲的钢切燕麦粒，糯中带点韧，营养不升糖，配上甜甜的红枣，莲子与百合，不需要再加糖，自然一股清甜的味道！营养饱腹健康低脂！一键预约，不需要看火，简单轻松煮好粥！简单美味！
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燕麦粒红枣莲子百合粥营养建议
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含糖量 25.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦粒红枣莲子百合粥的食材2人份
- 燕麦粒25克
- 大米75克
- 莲子(干)10颗
- 阿胶枣6颗
- 干百合5克
- 清水1000毫升
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燕麦粒红枣莲子百合粥的做法
1
称好材料
2
莲子是干的，用水果刀刀尖在莲子有缝隙的一头，卡进去往左右一转，分开莲子，取出莲芯，怕苦的就不要莲芯。不怕苦的莲芯不去也可以。然后清洗干净
3
朋友送的干百合，正好用来煮粥。清洗干净，红枣去掉红枣柄，如果有的话。清洗干净
4
大米冲洗两遍，现在的大米都不需要怎么淘洗，如果是农家的大米的话，需要仔细挑拣掉杂物，再淘洗干净
5
燕麦粒也是，冲洗两遍。冲洗干净
6
所有材料放入锅中
7
倒入清水
8
将锅放入电饭煲，按九个小时预约煮粥健。明天早上起来就好了，还能睡个懒觉再起来喝香喷喷的粥。千万注意自家电饭煲这个预约的时间！有的约九个小时是九个小时后再开始煮粥，实际喝到粥的时间是超过九个小时的，有的约九个小时是包含煮粥时间的，一定要看清楚，不然约九个小时没喝到粥，不能怪我！
9
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品！
成品图
燕麦粒红枣莲子百合粥的烹饪技巧
燕麦粒一定要选好的钢切燕麦粒，例如这款牧乐民，即使预约浸泡九个小时，煮完还是略有嚼劲的糯，不是那种烂烂的，入口感觉很好，个人很喜欢吃！2、密封保存即可！3、不要加糖，配上红枣，煮好自带甜味！
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