午餐肉焖饭 【宝宝辅食】
发布在荤菜 2024-08-15 15:38 文章来源：meidiyi.com
午餐肉焖饭 【宝宝辅食】
- 焖
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
焖饭的食材没啥固定搭配，想吃什么就加什么。 荤的、素的，一股脑的塞到电饭锅里，剩下的就是等了。
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午餐肉焖饭 【宝宝辅食】营养建议
-
含糖量 22.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
午餐肉焖饭 【宝宝辅食】的食材2人份
- 大米200克
- 午餐肉80克
- 香菇2个
- 即食玉米粒50克
- 小白菜50毫升
- 胡萝卜40克
- 油适量
- 素蚝油2勺
- 酱油2勺
- 鲜菇粉适量
- 盐适量
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午餐肉焖饭 【宝宝辅食】的做法
1
香菇、小白菜提前焯水，捞出。青菜不用焯太长时间水，稍微烫一下就行。
2
给午餐肉、胡萝卜、小白菜和香菇切丁切碎，放到一边备用。午餐肉你们就选经常给宝宝吃的，配料干净的就行。
3
提前清洗好大米，将淘洗干净的大米倒入电饭锅中。
4
提前清洗好大米，将淘洗干净的大米倒入电饭锅中。
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往锅里加上适量的清水，和平常焖米饭一样的水量就行。之前处理好的午餐肉、胡萝卜、香菇都加到锅里。
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然后就是调料环节，2勺酱油、2勺素蚝油，加上适量的盐和鲜菇粉，和饭搭配也不会太重口。
7
将所有食材拌匀，按下煮饭键。
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煮好的米饭先不开盖，盖盖焖3分钟。之后开盖，拌匀。其实到这里，焖饭就能直接上桌了，但对搭配还有点要求的姐妹，可以像我一样再多加一步。
9
不粘锅喷油，放入小白菜、即食玉米粒翻炒均匀。
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做好的米饭放进去，把米饭和各种食材也都搅拌均匀了，就能盛出来。
成品图
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