肉食主义--韩式烤牛肉三明治
发布在荤菜 2024-08-15 15:38 文章来源：meidiyi.com
肉食主义--韩式烤牛肉三明治
- 煎
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
厌倦了常规三明治，早晨锻炼后来点牛肉补充一下也是不错的。烤肉、早餐，so eaey!come on!
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肉食主义--韩式烤牛肉三明治营养建议
-
含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
肉食主义--韩式烤牛肉三明治的食材2人份
- 牛肉适量
- 吐司4片
- 洋葱半个
- 韭菜适量
- 胡萝卜（小）半根
- 蒜4瓣
- 香菇5个
- 烤肉料适量
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肉食主义--韩式烤牛肉三明治的做法
1
牛肉切薄片，胡萝卜切丝，洋葱切条，大蒜、蘑菇切片，韭菜切段
2
牛肉里放入蚝油、生抽、白糖、一点盐、烤肉料，腌至少30分钟。（肉可以前一晚味好，放冰箱冷藏一晚更入味，第二天一早直接用，还省时间）
3
吐司去边
4
锅里刷一点油，油热放入腌好的牛肉开始煎，煎熟后盛盘待用
5
铺放顺序为一片吐司、一片生菜叶、烤肉、一片吐司盖上
6
在吐司一半的位置上包上保鲜膜，吃的时候方便拿着，馅还不会露出来
7
早上可以配一杯豆浆或果汁
成品图
肉食主义--韩式烤牛肉三明治的烹饪技巧
肉前一晚味好，第二天做入味又省时间
如果早上没时间吃，可以把三明治全部裹上保鲜膜，打包带走，路上吃或是到单位吃
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