扁豆塞肉
发布在午餐 2024-10-02 20:04 文章来源：meidiyi.com
扁豆塞肉
- 烧
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
扁豆不仅好吃，矿物质与维生素含量很高，炎热的夏季里常吃扁豆有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的作用。猪肉末食用最广泛，不仅可以用于馅料，搭配任何一种蔬菜一起烹饪，提升菜肴的风味。
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扁豆塞肉营养建议
-
含糖量 27.86克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
扁豆塞肉的食材2人份
- 扁豆250克
- 猪肉馅100克
- 油20毫升
- 盐4克
- 生抽20毫升
- 老抽10毫升
- 白糖少许
- 葱花少许
- 料酒10毫升
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扁豆塞肉的做法
1
备好猪肉末和扁豆
2
把扁豆洗净后撕去两边的豆筋，把扁豆一边掰开，猪肉末里加入料酒，盐，10毫升生抽用筷子顺着顺时针方向搅拌至有粘性
3
再把猪肉末醸入豆荚里至全部做好
4
热锅倒油，温油先把做好的扁豆逐个下入，转小火煎
5
煎至两面变色，再加入生抽和老抽
6
翻炒均匀后加入热水，加盖转中火烧
7
烧至熟透后转大火加入白糖，收成浓稠的汁水后熄火出锅
8
出锅后撒上葱花熄火出锅，超级的好吃
成品图
扁豆塞肉的烹饪技巧
猪肉末先要调味搅拌至有粘性，这样的猪肉末口感鲜嫩也不会松散
各家的口味不同，请按照自己的口味调味
扁豆含有毒蛋白，一定要炒熟透才能吃
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