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无油鸡米花，健康小零食

发布在荤菜 2024-10-05 20:05 文章来源：meidiyi.com

无油鸡米花，健康小零食的做法

无油鸡米花，健康小零食

by 迷糊猫的白雪世界dl

烤
其它口味
<15分钟
新手尝试

和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花，耐吃而且搭配辣椒酱风味十足！可是外面的鸡米花吃多了始终都对身体不好，毕竟是油炸食品。但我终于找到了一个可以放心吃鸡米花的方法，不放一滴油也能做得像外面的好吃！

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无油鸡米花，健康小零食营养建议

含糖量 31.01克

高血糖 尽量不吃
高血脂 控制少吃
高血压 控制少吃
减肥 控制少吃
儿童 控制少吃

无油鸡米花，健康小零食的食材2人份

鸡腿肉（切粒去皮） 200克
盐适量
鸡蛋1个
玉米淀粉30克
面包糠80克

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无油鸡米花，健康小零食的做法

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

准备好材料，鸡肉粒提前用盐腌味。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

先将鸡肉粒裹上淀粉。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

然后裹上蛋液。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

最后是面包糠。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

在烤盘上铺上一层锡纸。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

放入烤箱底层。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

设定时间为15分钟，上火190度，下火170度，启动进行烘烤。

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无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯！！

成品图

无油鸡米花，健康小零食的烹饪技巧

这款鸡米花不需要油炸，所以是十分健康的
建议选材时，挑鸡腿肉，更加嫩滑
温度只是一个参考，按照自己烤箱脾气操作就行了
可搭配自己喜欢的酱料哦食用哦~

标签：无油鸡米花健康小零食的做法无油鸡米花健康小零食的家常做

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