牛肉肠轻食沙拉
发布在早餐 2024-10-30 19:20 文章来源：meidiyi.com
牛肉肠轻食沙拉
- 拌
- 黑椒味
- <5分钟
- 新手尝试
蔬菜沙拉是一种营养健康的饮食方法，很多人希望通过它来减肥。拌沙拉可以不用沙拉酱，自己调个醋椒汁儿，比沙拉酱好吃，还不长肉。这个醋椒汁儿，酸辣开胃、爽口不腻，赋予沙拉灵魂，给沙拉增添更美的味道。这就是我常吃的轻食沙拉，用它来代替晚餐，搭配上少量的运动，一个月掉10斤毫无压力！
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牛肉肠轻食沙拉营养建议
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含糖量 7.42克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛肉肠轻食沙拉的食材2人份
- 科尔沁牛肉肠2根
- 西兰花适量
- 黄瓜半根
- 圆生菜2片
- 洋葱2片
- 胡萝卜小半根
- 香菇2朵
- 青柠檬半个
- 生抽1时候
- 香醋2勺
- 蜂蜜2勺
- 黑胡椒少许适量
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牛肉肠轻食沙拉的做法
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准备好所需要的食材
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洋葱去掉外皮清洗干净，取下来2片就够了，切成细丝，黄瓜清洗干净切成滚刀块，或者切片切丝都可以的。西生菜洗净取2片叶子，切成细丝，或者暴力一点儿，直接用手撕一撕就可以。把这些全部放入一个大一点的碗中，方便后面搅拌
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洋葱去掉外皮清洗干净，取下来2片就够了，切成细丝，黄瓜清洗干净切成滚刀块，或者切片切丝都可以的。西生菜洗净取2片叶子，切成细丝，或者暴力一点儿，直接用手撕一撕就可以。把这些全部放入一个大一点的碗中，方便后面搅拌
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西兰花、香菇片、胡萝卜片分别下锅焯烫至熟，捞出来控干水分
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牛肉肠提前拿出来解冻，我这个牛肉肠是冷冻的。油锅中放入一点点油，小火慢慢煎熟，取出来，用厨房纸巾吸干表面的油分。这样可以在食用时减少油分摄入，从而降低热量
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然后把牛肉肠切成小粒，当然，也可以切成片，随自己喜欢。不过我还是觉得切成粒的口感比较好，一口就能够吃到香香的肉粒
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现在我们来挑一个醋椒汁儿，取一个干净的小碗，小碗内加入1勺生抽、2勺香醋，1勺蜂蜜，最后加入现磨黑胡椒
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搅拌均匀后，倒入盛蔬菜的大碗中，搅拌均匀，一盘好吃不长肉的美味醋椒沙拉就做好了。拌沙拉不用沙拉酱，自己调个醋椒汁儿，比沙拉酱好吃，还不长肉
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炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
成品图
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