牛奶荞麦馒头
发布在早餐 2024-09-03 14:58 文章来源：meidiyi.com
牛奶荞麦馒头
- 蒸
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
我家早餐一般是粥、米粉和面条轮着来。吃粥的时候，我就会提前一天晚上做点馒头、包子什么的，第二天热一下就可以。今天做了几个牛奶荞麦馒头，看着灰扑扑的，没想到吃起来挺好吃的。这次面粉中只加了油，没有加糖，但蒸出来的馒头嚼起来有自然的面粉香味和甜味。虽然有荞麦在里面，但口感一点也不粗，很好吃。
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牛奶荞麦馒头营养建议
-
含糖量 28.35克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛奶荞麦馒头的食材2人份
- 金龙鱼多用途荞麦小麦粉220克
- 牛奶适量
- 酵母(干)3克
- 玉米油10克
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牛奶荞麦馒头的做法
1
称量好面粉。我一次做一锅7个，220克粉，做包子的话就200克粉
2
面粉中加入酵母拌匀，然后倒入油，一边倒牛奶，一边用筷子划圈圈搅成面絮
3
然后揉成一个光滑的面团，盖上发酵
4
面团发酵到2-2.5倍大，疏松的蜂窝组织
5
案板上撒一点干粉，将发酵好的面团取出，反复折叠按压排气
6
切一团看看，没有明显气孔
7
将面团分成若干份，盖上静置10分钟。我一般一锅做7个
8
取一个小面团，用手掌根部反复折叠搓揉。我是揉100下，这样蒸出来的馒头没有空泡，表面光滑
9
揉好的面团搓圆整好形，盖上醒发一会
10
醒发到1.5倍大。然后烧开水，蒸15分钟，关火焖3分钟再开盖
成品图
牛奶荞麦馒头的烹饪技巧
不同牌子的面粉吸水率不一样，我一般粉和水的比例在100：55-60左右，揉好的面团要和耳垂一样软，这样做出来的馒头比较松软好吃
面粉中加一点油，要没有明显味道的油，最后蒸出来的馒头会比较光亮一些
馒头一定要揉到位，最后蒸出来的表面才光滑没有空泡
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