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红薯拿铁

发布在下午茶 2024-10-16 19:49 文章来源：meidiyi.com

红薯拿铁

by 美美家的厨房

蒸
甜味
<5分钟
初中水平

快速消灭红薯，咖啡店20块钱一杯超级正宗红薯拿铁，简单好喝！老爸将楼顶的小花圃整理成了块菜地，去年冬天收了上百斤红薯，这段时间天天待在家里，闲着没事，整天琢磨着怎样消灭它们。想起年前和朋友聚餐喝了红薯拿铁，味道超级好喝，今天打算在家试试，没想到做法不仅简单而且比咖啡店做出来的还好喝。咖啡店20块钱一杯超级正宗红薯拿铁，我3块钱就做了2大杯！吃个够！过年期间，好吃的东西太多了，大鱼大肉和高热量的零食都没少吃吧？再加上最近大家都宅在家里，客厅卧室一日游，基本没什么运动量，运动少了，嘴又没闲着，一不小心又吃胖了，上火、口臭、胀气、便秘给肠胃带来了不少负担。当出现这些状态的时候，就要吃一些热量低，还富含膳食纤维的食物，红薯算得上是低脂、低热量的佼佼者！红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。红薯热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。它能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，是很好的低脂、低热量减肥食品。因此红薯是减肥人士的首选食材。无糖也好喝，消灭过年长的肉肉，咱就从每天喝一杯红薯拿铁开始~

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